سعادة المرأة الحامل لا تكتمل عند سماعها بخبر حملها، إلا أن صفو هذه السعادة سرعان ما يتعكر بسبب التغيرات التي تحدث لجسمها بسبب تطور الحمل و نمو الجنين، لكن بوسع أي امرأة حامل أن تتغلب على هذه المشاكل بطرق بسيطة و فعالة، سنقدمها لك اليوم فتابعي قراءة الموضوع….
* الغثيان
على المرأة الحامل أن تتجنب تناول أو شم الأشياء التي تشعرها بالغثيان، كرائحة الثوم أو العطر القوية،كما ان أكل البسكويت والمخبوزات الجافة من شأنها ان تقلل من حدوث الغثيان، خاصة إن أكلت مباشرة عند الاستيقاظ من النوم. كما على المرأة الحامل أن تحاول تقسيم وجباتها غلى اكبر عدد ممكن،و أن تتجنب الأغذية الدسمة و الحمضية و الحارة و المشبعة بالتوابل، و عليها ان تكثر من شرب الماء بين الوجبات و ليس خلالها.
* الإرهاق و التعب
تعاني المرأة الحامل عادة من الإرهاق و التعب، و قد لا تتمكن من النوم ليلا، لذا يعتبر النوم على الجانب الأيسر مع وضع وسادة بين الركبتين أفضل الأوضاع التي ستجد الراحة فيها خلال النوم، و لتتجنب الأرق بإمكانها أن تأخذ حماما دافئا لإراحة العضلات قبل الاتجاه نحو السرير للنوم.
* مشكل الإمساك
يعتبر الإمساك من بين أصعب المشاكل التي تعاني منها المرأة الحامل، و ذلك بسبب بطء عملية الهضم الناتجة عن ضغط الرحم ووزنه الزائد، و للتقليل من هذا المشكل يجب على المرأة الحامل ان تكثر من تناول الألياف في وجبة الإفطار، كان تأكل الخبز الكامل مثلا و أن تتناول لفواكه المجففة، إضافة إلى الإكثار من شرب السوائل، كما يعتبر شرب كأس من الماء الدافئ خلال الصباح من الأشياء الفعالة في التخلص من هذا المشكل، إضافة إلى ممارسة رياضة المشي بشكل يومي و منتظم و لو لمدة قصيرة.
* حرقة المعدة
تصاب المرأة الحامل بحرقة المعدة كثيرا في الشهور الأولى ، و خاصة في فترة الوحم، لذا على المرأة الحامل ان تتجنب أكل الأطعمة المليئة بالبهارات و الحارة، لأنها تهيج معدتها ، كما بإمكانها ان تطلب من طبيبها ان يصف لها دواء للتخلص من الحموضة التي تعكر مزاجها.
* آلام البطن
تشعر الكثير من السيدات بآلام البطن خلال فترة الحمل، لكن يعتبر هذا آمرا طبيعيا ليس على المرأة الحامل ان تقلق منه، وسيساعدها استعمال “قربة الماء الساخن” على تخفيف هذه الآلام، إضافة إلى الجلوس في وضعية تكون خلالها القدمان موجهتان إلى الأعلى. لكن في حالة ما صوحبت هذه الآلام بالبطن بنزيف أو تشنجات مؤلمة لا سمح الله ، فعلى المرأة الحامل أن تتوجه مباشرة إلى الطبيب لأنها يمكن أن تكون الإرهاصات الأولية للولادة أو للإجهاض.
* آلام الظهر
للتخلص من آلام الظهر، على المرأة الحامل أن تحرص على ارتداء الأحذية المنخفضة الوضع، لأنها توزع الوزن بالتساوي على القدمين أثناء الوقوف ، كما يجب أن تختار المرأة سريرا صلبا تنام عليه، و لا مانع من أن تضع وسادة تحت ظهرها خلال الجلوس أو القيادة و أن تحاول عدم المكوث جالسة في نفس الوضع لمدة طويلة، إن قامت المرأة الحامل بكل هذه الأشياء البسيطة فستكون أكيدة من كونها ستتخلص من آلام الظهر خلال فترة قصيرة.
الجمعة 8 يناير 2016 - 14:43 من طرف asmamira
المدينة
موضوع: كيف تتغلبين على مشاكل الحمل الشائعة؟ 
