نقصت 5 كيلو في أسبوع ريجيم سهل ورائع

طبعا من العنوان ما حتصدقو كيف ريجيم سهل ونزلني 5 كيلو بأسبوع
للحقيقة يا حلوين الريجيم عبارة عن 9 أيام وأنا نزلت من أول أسبوع 5 كيلو ما شاء الله لا قوة إلا بالله

بدأت بالدايت وزني 83.7
وصلت لسابع يوم وزني 78.4

اليوم الأول /

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فاكهة طول اليوم أي نوع وفي أي وقت بأي كمية مثل : التفاح ، البطيخ الأصفر والأحمر ، الدراقن أو الخوخ ، برتقال ، إجاص ، مشمش ، برقوق ، كرز ....
ما عدا : الموز ، العنب ، التمر ، المانجو ، الجوافة ، التين

اليوم الثاني /

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

خضار طول اليوم بأي كمية وبأي وقت ما عدا البطاطس القلقاس والبازيلاء والبقوليات ممنوعة .

اليوم الثالث /

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

خليط بين اليوم الأول والثاني

اليوم الرابع والخامس /

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ألبان وأجبان قليلة أو معتدلة الدسم أكلت باليوم 4 شرائح تشيدر وزبادي حوالي نص كيلو
وزبادي بفاكهة

اليوم السادس /

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سمك ، تونا ، جمبري ، قريدس ، مأكولات بحرية مشوية أو مسلوقة من غير زيوت
+ خس وجرجير وكرفس فقط

اليوم السابع /

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لحم عجل مشوي أو مسلوق وصدور دجاج مشوية أو مسلوقة + خضار مسلوقة ما عدا البطاطس والممنوعات

اليوم الثامن /

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موز طوال اليوم

اليوم التاسع /

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

نوع واحد طول اليوم ومسموح أن يكون الموز هو طول اليوم أن اخترت التفاح

نصائح : شرب 8 أكواب ماء
حركة أو رياضة مشي لمدة نصف ساعة أو ساعة

يويوييويويويوويويويو

الف مبروك حبيبتي

ربي يثبتك ويعينك

الف مبروك حبيبتي

السلام عليكم شكرا أختي و مبروك عليك خسارة الوزن

بارك الله فيك على ما تقدميه من فوائد

شكرا لك حبيبتي موفقة

شكرااااااااااااااااااااااااا