منتدى ايمان للنساء
السلام عليكم
مرحبا بك ايها الزائر ارجو ان تتفضل بالتسجيل وتصبح عضوا من اسرتنا
منتدى ايمان للنساء
السلام عليكم
مرحبا بك ايها الزائر ارجو ان تتفضل بالتسجيل وتصبح عضوا من اسرتنا
منتدى ايمان للنساء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ايمان للنساء

خياطة ,طرز ,اشغال يدوية ,طبخ ,حلويات
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» تحميل كتاب المحترفات للتطريز بالشرائط ....جديد
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_icon_minitimeالجمعة 8 يناير 2016 - 14:43 من طرف asmamira

» مودلات مجلة رحمة سبيسيال كروشي للتحميل
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_icon_minitimeالجمعة 8 يناير 2016 - 14:38 من طرف asmamira

» ستائر رائعة مع باترون التفصيل
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_icon_minitimeالثلاثاء 22 ديسمبر 2015 - 22:49 من طرف ayo.zina

» مجلة الراية الرمضانية:
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_icon_minitimeالأحد 20 ديسمبر 2015 - 1:20 من طرف نعوم32

» وسادة بالكروشي مع شرح عملها بالصور
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_icon_minitimeالإثنين 14 ديسمبر 2015 - 20:42 من طرف ام لمياء و فيفي

» مجلة كروشي متنوعة ورائعة
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_icon_minitimeالإثنين 14 ديسمبر 2015 - 20:35 من طرف ام لمياء و فيفي

» خطوة خطوة ورقة الكروشي
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_icon_minitimeالإثنين 14 ديسمبر 2015 - 20:33 من طرف ام لمياء و فيفي

» كوفرلي مفرش سرير لخديجة وميار وكل العرائس
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_icon_minitimeالجمعة 11 ديسمبر 2015 - 18:24 من طرف nsma

» فساتين صيف من مجلة انفال
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_icon_minitimeالخميس 10 ديسمبر 2015 - 13:16 من طرف aya333

» كيف تصنعين رفوفا رائعه لاشيائك الخاصة
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_icon_minitimeالثلاثاء 8 ديسمبر 2015 - 22:26 من طرف امينة

» مجلة سلمى العدد الاول لقنادر الدار قنادر صيف
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_icon_minitimeالخميس 27 أغسطس 2015 - 0:47 من طرف zara34000

» مجلة امتياز اخر عدد قنادر الصيف
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_icon_minitimeالثلاثاء 25 أغسطس 2015 - 1:26 من طرف zara34000

» بطاطا شرمولة
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_icon_minitimeالأحد 28 يونيو 2015 - 19:35 من طرف امينة

» تحميل الفوتو شوب 8عربي-2012
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_icon_minitimeالثلاثاء 16 يونيو 2015 - 13:23 من طرف هبة اى تى

» ممكن مساعده عاجله من فضلكن
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_icon_minitimeالثلاثاء 16 يونيو 2015 - 13:22 من طرف هبة اى تى

أفضل 10 فاتحي مواضيع
Admin
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
ريان
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
سمسمة
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
احلام وردية
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
امينة
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
الروح الطيبة
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
ميار
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
عبيرالورد
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
فارسة الحق
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
فهيمة
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
امينة
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
Admin
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
ام علي
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
ميار
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
سندس
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
ريان
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
احلام وردية
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
فهيمة
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
ام علاء الدين
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
فضيلة
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_rcapحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_voting_barحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
التحدي الاقوة عد من واحد الى 10 بدون ما احد يقاطعك
قندورة قطيفة روايال زرقاء بالحجار
وصفة تغيير مذاق الكاوكاو إلى لوز
مجلة سلمى العدد الاول لقنادر الدار قنادر صيف
آخر عدد لمجلة شاهيناز لقنادر القطيفة جديد
روبة او فستان للصيف حصري على منتدانا
تطريز قلب بالورود بشرائط الساتان مع الخطوات والشرح بالصور
مجلة Alliance mode
مجلة عائشة لقنادر الدار العدد2
تحميل كتاب المحترفات للتطريز بالشرائط ....جديد
المواضيع الأكثر شعبية
كل مرة لغر
آخر عدد لمجلة شاهيناز لقنادر القطيفة جديد
قنادر جزائرية ولا اروع
جديد مجلة شاهيناز لقنادر الدار صيف قنادر صيفية جميلة وجديدة
موسوعة قنادر دار للصيف
قنادر صيف
مجلة سلمى العدد الاول لقنادر الدار قنادر صيف
قنادر صيف ادخلوا تشوفوا
قندورة صيف بيزو بيزو وقماش
مجلة عائشة لقنادر الدار العدد2
سحابة الكلمات الدلالية
horloge
احصائيات الزوار

compteur de visite html


احصائيات الزوار12.13


mon compteur



 

 حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المديرة :ايمان



حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  Images11
الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 5468
السٌّمعَة : 170
تاريخ التسجيل : 05/09/2011

حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  Empty
مُساهمةموضوع: حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم    حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_icon_minitimeالخميس 8 مارس 2012 - 0:16

السر في الرجيم هو معرفة كل ما يتطلبة النظام من معرفة عدد السعرات الداخلة والمستهلكة للجسم وعندها نستطيع عمل نظام رجيم ناجح يتناسب ومتطلبات جسمك ومن اعدادك لذلك من المهم ان نعرف انه يحتاج جسم الإنسان إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات

لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير..


الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية

ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان.


فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.


وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.


وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.

وبعد حساب مايحتاجه جسمك من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك
وضع جدول يناسبك ويكون اقل من اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم

وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير...

.وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://imen95.forumalgerie.net
سندس
عضو ماسي
سندس


حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  486639658
الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 2268
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 11/03/2012
العمر : 38
المدينة المدينة : ام البواقي
العمل/الترفيه : ماكثة بالبيت

حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم    حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_icon_minitimeالخميس 15 مارس 2012 - 13:35

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امينة
عضو ماسي
امينة


حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  310445319



حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  >
q=tbn:ANd9GcRyq21PTi5xA93lIvS-yxIr21vNPRR2Nc7ulBi_Mye8Vm8FTMfG

حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  1210

حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  Images10


حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  3_01363717900
الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 5858
السٌّمعَة : 89
تاريخ التسجيل : 04/03/2012
المدينة المدينة : سعيدة
العمل/الترفيه : كل ماهو مسلي ومفيد

حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم    حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم  I_icon_minitimeالأربعاء 19 ديسمبر 2012 - 0:04

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ايمان للنساء  :: الطب :: خاص بذوي الوزن الزائد-
انتقل الى: