منتدى ايمان للنساء
السلام عليكم
مرحبا بك ايها الزائر ارجو ان تتفضل بالتسجيل وتصبح عضوا من اسرتنا
منتدى ايمان للنساء
السلام عليكم
مرحبا بك ايها الزائر ارجو ان تتفضل بالتسجيل وتصبح عضوا من اسرتنا
منتدى ايمان للنساء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ايمان للنساء

خياطة ,طرز ,اشغال يدوية ,طبخ ,حلويات
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» تحميل كتاب المحترفات للتطريز بالشرائط ....جديد
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_icon_minitimeالجمعة 8 يناير 2016 - 14:43 من طرف asmamira

» مودلات مجلة رحمة سبيسيال كروشي للتحميل
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_icon_minitimeالجمعة 8 يناير 2016 - 14:38 من طرف asmamira

» ستائر رائعة مع باترون التفصيل
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_icon_minitimeالثلاثاء 22 ديسمبر 2015 - 22:49 من طرف ayo.zina

» مجلة الراية الرمضانية:
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_icon_minitimeالأحد 20 ديسمبر 2015 - 1:20 من طرف نعوم32

» وسادة بالكروشي مع شرح عملها بالصور
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_icon_minitimeالإثنين 14 ديسمبر 2015 - 20:42 من طرف ام لمياء و فيفي

» مجلة كروشي متنوعة ورائعة
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_icon_minitimeالإثنين 14 ديسمبر 2015 - 20:35 من طرف ام لمياء و فيفي

» خطوة خطوة ورقة الكروشي
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_icon_minitimeالإثنين 14 ديسمبر 2015 - 20:33 من طرف ام لمياء و فيفي

» كوفرلي مفرش سرير لخديجة وميار وكل العرائس
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_icon_minitimeالجمعة 11 ديسمبر 2015 - 18:24 من طرف nsma

» فساتين صيف من مجلة انفال
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_icon_minitimeالخميس 10 ديسمبر 2015 - 13:16 من طرف aya333

» كيف تصنعين رفوفا رائعه لاشيائك الخاصة
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_icon_minitimeالثلاثاء 8 ديسمبر 2015 - 22:26 من طرف امينة

» مجلة سلمى العدد الاول لقنادر الدار قنادر صيف
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_icon_minitimeالخميس 27 أغسطس 2015 - 0:47 من طرف zara34000

» مجلة امتياز اخر عدد قنادر الصيف
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_icon_minitimeالثلاثاء 25 أغسطس 2015 - 1:26 من طرف zara34000

» بطاطا شرمولة
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_icon_minitimeالأحد 28 يونيو 2015 - 19:35 من طرف امينة

» تحميل الفوتو شوب 8عربي-2012
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_icon_minitimeالثلاثاء 16 يونيو 2015 - 13:23 من طرف هبة اى تى

» ممكن مساعده عاجله من فضلكن
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_icon_minitimeالثلاثاء 16 يونيو 2015 - 13:22 من طرف هبة اى تى

أفضل 10 فاتحي مواضيع
Admin
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
ريان
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
سمسمة
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
احلام وردية
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
امينة
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
الروح الطيبة
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
ميار
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
عبيرالورد
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
فارسة الحق
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
فهيمة
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
امينة
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
Admin
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
ام علي
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
ميار
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
سندس
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
ريان
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
احلام وردية
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
فهيمة
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
ام علاء الدين
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
فضيلة
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_rcapنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_voting_barنصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
التحدي الاقوة عد من واحد الى 10 بدون ما احد يقاطعك
قندورة قطيفة روايال زرقاء بالحجار
وصفة تغيير مذاق الكاوكاو إلى لوز
مجلة سلمى العدد الاول لقنادر الدار قنادر صيف
آخر عدد لمجلة شاهيناز لقنادر القطيفة جديد
روبة او فستان للصيف حصري على منتدانا
تطريز قلب بالورود بشرائط الساتان مع الخطوات والشرح بالصور
مجلة Alliance mode
مجلة عائشة لقنادر الدار العدد2
تحميل كتاب المحترفات للتطريز بالشرائط ....جديد
المواضيع الأكثر شعبية
كل مرة لغر
آخر عدد لمجلة شاهيناز لقنادر القطيفة جديد
قنادر جزائرية ولا اروع
جديد مجلة شاهيناز لقنادر الدار صيف قنادر صيفية جميلة وجديدة
موسوعة قنادر دار للصيف
قنادر صيف
مجلة سلمى العدد الاول لقنادر الدار قنادر صيف
قنادر صيف ادخلوا تشوفوا
قندورة صيف بيزو بيزو وقماش
مجلة عائشة لقنادر الدار العدد2
سحابة الكلمات الدلالية
horloge
احصائيات الزوار

compteur de visite html


احصائيات الزوار12.13


mon compteur



 

 نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سهام الجزائر
عضو مخلص



الدولة : الجزائر
عدد المساهمات : 442
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 26/05/2012
العمر : 44
المدينة المدينة : تفصيل فساتين المنزل
العمل/الترفيه : خياطة

نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام Empty
مُساهمةموضوع: نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام   نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام I_icon_minitimeالأحد 22 يونيو 2014 - 12:05

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



ما يلي مجموعة نصائح من كتاب اختصاصية التغذية البريطانية كيت آدامز، التي    تؤكد أنه يمكن خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد عبر إتباع النصائح التالية    والمواظبة على التمارين
. 1- تناول 3 وجبات في اليوم، على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي    الأكبر، في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة
. 2- لا تجوّع نفسك، إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم،    الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة.
3- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي، مع    مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم.
4- ابتعد عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن، ومن    الأفضل تناول ألواح القمح السكرية على اعتبارها بديلا.
5- تجنب المأكولات السكرية، واختر الفواكه أو تناول لوح “شوكولاتة” داكنة.
6- تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.
7- تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع    وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات.
8- راقب الكميات التي تضعها في الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات    بإعادة ملئه.   أطعمة تقاوم النفخة:
1- الشوفان: يتميز بخاصية الإشباع بسبب أليافه الغنية وسهولة هضمه.
2- لبن الزبادي: يحتوي اللبن على بكتيريا مفيدة تساعد الجسم على الهضم، وينصح    بتناوله كامل الدسم.
3- الزيوت النباتية: تعد من عائلة الدهون الصحية كزيت الزيتون واللوز والجوز    والأفوكادو والحبوب وغيرها.
4- الشاي الأخضر: يريح الشاي الأخضر المعدة والأمعاء، كما يساهم في استقرار    معدلات السكر.
5- الخيار: لتسريع الهضم.
6- أفكار لوجبات سكرية: كوب من التوت أو الكرز، موزة، تين، 4 قطع شوكولا    داكنة، كوب عصير طازج، بسكويت القمح بالزنجبيل.
7- أفكار لوجبات حامضة: كوب من البن الزبادي، حصتان من الحبوب (اللوز،    الكاجو، الفستق)، نصف حبة أفوكادو، خضار مقرمش مع طبق حمص، قطعتان من    “اللانشون” وبضعة حبات من البندورة. يشار إلى أن إراحة الجسم والعقل من أهم العوامل لتخفيف تخزين الجسم للدهن،    فالهدوء مثلا يساعد على منع إفراز هرمون “كوريستول”، الذي يفرزه الجسم عند    الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات. وأخيرا وليس آخرا، ممارسة تمارين شد البطن عبر إجراء كل تمرين 16 مرة    منقسمة إلى مجموعتين، وبعد أسبوع يمكن إعادة هذه التمارين بـ3 مجموعات وأخيرًا 4 مجموعات.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القضاء على دهون البطن – التخلص من دهون البطن
» تخلّصي من "كابوس" دهون البطن
» دهون البطن ...تخلصي منها بسرعة ..!!!
» بريطانية لا تنجب إلا التوائم
» كاميرا بريطانية التقطت صورة للشمس وهي تبتسم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ايمان للنساء  :: الطب :: خاص بذوي الوزن الزائد-
انتقل الى: