طريقة عمل صينية قرنبيط باللحمة المفرومة

لقرنبيط من الاكلات المشهورة والمحببة جداً ، تعودنا على تقديمها مقلية بمذاق مميز ، واليوم نقدمها لكم بطريقة مميزة بالفرن ، ان شاء الله ستعجب اسرتك
المقادير :
-    حبة قرنبيط
-    نصف كيلو لحم مفروم
-    حبة بصل مبشورة
-    عصير طماطم
-    بيضة
-    ملح ، فلفل ، كمون
-    ملعقة سمن
طريقة التحضير :
-    قومي بسلق القرنبيط في ماء مع اضافة ملح وكمون
-    بعد سلقة قطعية قطع صغيرة
-    ضعي اناء على النار وبه السمن والبصل وقلبيه حتى يذبل
-    ضيفي اللحم المفروم وقلبيه على النار مع البصل قليلاً
-    ضيفي عصير الطماطم والملح والفلفل والكمون قلبيهم جيداً
-    اتركي الخليط على النار حتى تمام التسوية
-    ضعي القرنبيط المقطع مع خليط اللحمة المفرومة وقلبيهم جيداً
-    احضري صينية وضبي بها الخليط
-    ادهني وجه الصينية بالبيضة وملح وفلفل

-    ادخليها الفرن لمده 20 دقيقة حتى يحمر الوجه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] :
يحتوي القرنبيط على العديد من العناصر الغذائية امثال :
-    فيتامينات ( ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 9 ،C ،E ، K)
-    بروتين
-    كربوهيدرات
-    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
-    حديد
-    المغنيسيوم
-    المنغنيز
-    الفوسفور
-    بوتاسيوم
-    صوديوم
-    زنك
اضرر القرنبيط :
-    قد يسبب بعض الغازات والانتفاخات بالمعدة
-    قد يسبب الحساسية لبعض الأشخاص ممن اجسادهم حساسة

يسلمووووووووووووووو

يسلمووووووووو